Οι Τέσσερις Δρόμοι για την Διαχείριση του Άγχους

Το άγχος αποπροσανατολίζει, μειώνει τη βούληση, διαστρεβλώνει την συμπεριφορά και μπλοκάρει την επικοινωνία. Τα αποτελέσματα του άγχους είναι επιβλαβή για όλες τις σχέσεις μας, επαγγελματικές, κοινωνικές και προσωπικές. Ωστόσο, ιδιαίτερα στο επαγγελματικό περιβάλλον, το μη ελεγχόμενο άγχος μπορεί να διαταράξει την επικοινωνία με συναδέλφους και πελάτες και να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα της εργασίας. Το συγκεκριμένο σεμινάριο θα εντοπίσει τους κύριους παράγοντες άγχους και θα υποδείξει τα εργαλεία της διανοητικής, συναισθηματικής και σωματικής ισορροπίας και τον τρόπο που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπισή του κατά την επικοινωνία.

Στόχοι Σεμιναρίου

Στη διάρκεια του σεμιναρίου θα μάθετε :

  • Να εντοπίζετε τους παράγοντες που σας αγχώνουν ανά περίπτωση
  • Να χρησιμοποιείτε τεχνικές για να ελέγχετε το άγχος σας
Περιεχόμενα

Βιο-Ανάδραση

  • Συγκέντρωση προσοχής
  • Έλεγχος του νου
  • Χρήση των εγκεφαλικών κυμάτων Άλφα
  • Διανοητική χαλάρωση

«Καθαρή» Χρήση των Αισθήσεων

  • Η όραση και η ακοή ως πηγές άγχους
  • Μη κριτική αυτο-παρατήρηση
  • Μη κριτική ετερο-παρατήρηση
  • Αποστασιοποίηση – αυτοκυριαρχία
  • Θυμική χαλάρωση

Λειτουργική Αναπνοή

  • Η «γλώσσα» της αναπνοής
  • Ρυθμός, όγκος και ποιόν αναπνοής
  • Έλεγχος σκέψεων και συναισθημάτων μέσω αναπνοής
  • Ο ρόλος του διαφράγματος
  • Αγχόλυση μέσω αναπνοής

Μυική Χαλάρωση

  • Συνειδητοποίηση εντάσεων
  • Αποφόρτιση άγχους
  • Συσπαστικοί και αντι-συσπαστικοί μύες
  • Σωματική χαλάρωση
  • Εισαγωγή στην αυτο-ύπνωση

Πληροφορίες

Κωδικός Μαθήματος LSK107
Μονάδα/Πρόγραμμα Επαγγελματική Κατάρτιση
Καθηγητής Σωτήρης Τσόγκας
Γλώσσες EL
Σε ποιον απευθύνεται Στελέχη επιχειρήσεων,ελεύθερους επαγγελματίες, εκπαιδευτικούς
Βεβαίωση ΠαρακολούθησηςΝαι
Προσφέρεται OnlineΌχι
Εγγραφή OnlineΌχι
Συμμετοχή €220,00
Τελευταία Ενημέρωση: 2016/07/08 - 11:18:48

 

Newsletter

Μείνετε Συνδεδεμένοι

Hellenic American Union Twitter   Hellenic American Union Facebook

Αξίζει να δείτε 

Center of Excellence in Project Management

Hellenic American Union e-learning platform

Hellenic American Union Thessaloniki


Διεθνείς Πιστοποιήσεις

ISO 9001:2008
ISO 9001:2008
Διεύθυνση Επιχειρησιακής Λειτουργίας και Επαγγελματικής Επιμόρφωσης

Πού θα μας βρείτε

Προγράμματα Ανάπτυξης Στελεχών & ΙΤ
Μασσαλίας 22, (7ος & 6ος όρ.)
10680 Αθήνα

Τηλέφωνα:
Προγράμματα Business: 2103680006, 2103680907, 2103680056, 2103680927
Προγράμματα IT:
2103680966, 2103680912
Fax: 2103633174
Email: training@hau.gr,
it@hau.gr

 

Εργαλεία

Βοηθήματα:
Εκτύπωστε αυτή τη σελίδα
Στείλτε αυτή την σελίδα

Αποστολή Σελίδας